Wie trete ich nicht nur selbstbewusster auf, sondern fühle mich auch selbstbewusster? Darum geht es diesmal in der „Mental Health“-Kolumne von Instahelp, in der die Psycholog*innen ihre Tipps und Hacks für eine gesunde Seele teilen.
Selbstbewusstes Auftreten ist ein großer Faktor für den beruflichen Erfolg sowie für die persönliche mentale Gesundheit. Im beruflichen Kontext hilft Ihnen ein starkes Selbstbewusstsein dabei, in Bewerbungsgesprächen selbstbewusst aufzutreten und in Vertragsverhandlungen Ihre Position zu verteidigen. Ebenso in der Zusammenarbeit mit Ihrem Team bzw. Kund*innen unterstützt es dabei, eine gute Figur zu machen. Das Gute ist: Selbstbewusstsein können Sie antrainieren. Wie Sie ein starkes und gesundes Selbstbewusstsein aufbauen können, verraten wir Ihnen mit folgenden 4 Tipps:
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Mit Selbstreflexion Selbstbewusstsein gewinnen
Ein wichtiger Schritt zur Gewinnung von mehr Selbstbewusstsein ist die Selbstreflexion. Die bewusste Auseinandersetzung mit Ihren Stärken führt dazu, dass Sie lernen, was Sie besonders gut und worauf Sie setzen können. Genauso wichtig ist es, zu den eigenen Fehlern zu stehen, diese zu akzeptieren und darüber zu reflektieren, was man besser machen könnte. Zu vermeiden sind Vergleiche mit anderen Personen, da diese tendenziell Ihrem Selbstbewusstsein schaden. Vergleichen Sie sich lieber mit Ihnen selbst nach dem Motto: Letztes Jahr habe ich mich im Bereich XY deutlich verbessert.
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Bewusst Erfolge feiern
Manche Menschen sind der Ansicht, dass man Erfolge still und heimlich für sich feiern sollte. Ganz nach dem Motto “Eigenlob stinkt” sei es verpönt, wenn man sich zu sehr über Erfolge freut. Dabei ist es immens wichtig für das Selbstbewusstsein, bewusst Erfolge zu feiern und auf diese Stolz zu sein. Selbst kleine Erfolgserlebnisse geben Ihnen Kraft, Motivation und einen Boost für das Selbstbewusstsein.
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Ins kalte Wasser springen
Begeben Sie sich bewusst in Situationen, die ungewohnt für Sie sind und Sie fordern (aber nicht überfordern!). Kleinigkeiten, wie vor einer größeren Gruppe sprechen oder auf der Arbeit die Kolleg*innen in ein Gespräch zu verwickeln, können Ihr Selbstbewusstsein steigern. Je öfter Sie sich beängstigenden Situationen stellen und positive Erfahrungen sammeln, desto kleiner werden die Ängste und umso stärker wird Ihr Selbstbewusstsein.
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Eine gesunde Körperhaltung für ein gesundes Selbstbewusstsein
Die Körperhaltung hat einen wesentlichen Einfluss auf Ihr Selbstbewusstsein. Ein aufrechter Stand, direkter Augenkontakt und ein freundliches Lächeln lassen Sie nicht nur selbstbewusst und kompetent in der Außenwahrnehmung auftreten, sondern signalisiert auch Aufmerksamkeit und Interesse. Versuchen Sie zudem Ihre Gliedmaßen ruhig zu halten, um Ruhe und Sicherheit auszustrahlen.
Über Instahelp:
Instahelp ist die Plattform für psychologische Beratung online. „Auch psychologische Beratung kann dabei helfen, das Selbstbewusstsein im beruflichen sowie privaten Kontext zu stärken. Mithilfe professioneller Psycholog*innen können Sie Strategien entwickeln, wie Sie im Beruf selbstbewusst auftreten und neue Herausforderungen angreifen können“, heißt es dort von den Expert*innen. Mehr Informationen: https://instahelp.me/